Mi-am dorit foarte mult sa pot naste natural si am facut tot ce mi-a stat in putinta ca acest lucru sa se intample. Corpul nostru se pregateste pentru acest moment si trebuie sa avem incredere in el si in propriile forte. 

Cum m-am pregatit fizic pentru nasterea naturala?

1. Sport
Inca de dinainte sa raman gravida faceam sport de 2-3 ori pe saptamana. Cand am aflat ca sunt insarcinata, la recomandarea medicului am luat pauza cam 3 luni de la activitatile fizice, apoi neavand sarcina cu probleme, am revenit la bunele obiceiuri. Ce activitati am facut:

  • yoga: pe langa faptul ca reduce stresul, durerile lombare si dificultatile de respiratie, yoga creste flexibilitatea si anduranta muschilor necesari pentru nasterea bebelusului si reduce riscul de nastere inainte de termen
  • inot: se fac miscari fara a pune greutate pe coloana vertebrala si pe articulatii, reduce stresul si durerile de spate si te vei simti muuult mai usoara
  • multe plimbari in parc

2. Alimentatie sanatoasa

3. Supliment cu vitamine si minerale
La recomandarea medicului meu, am luat Femosun, Magnerot(in special pentru ca aveam multi carcei in timpul somnului) si fier.

4. Am evitat anumite alimente
Am evitat maioneza sau orice mancare/desert care contine ou crud, carnea facuta insuficient(inclusiv jamon spaniol sau prosciutto, sushi cu peste crud), pestii cu nivel ridicat de mercur (ex. macrou), branzeturi si lapte nepasteurizate. De asemenea am evitat mezelurile, sucurile carbogazoase, chips-uri, alcool, cafea si orice mancare de tip fast-food.

5. Am evitat spatiile unde se fumeaza

6. Am baut mai multa apa
Gravidele au nevoie de si mai multa apa mai ales din motive vasculare.

7. Am mers la masaj
In timpul sarcinii am avut dureri la talpi si spate in special, iar cu ajutorului masajului am reusit sa ameliorez simptomele.

Cum m-am pregatit din punct de vedere emotional pentru nastere?

  1. In primul rand am ales un medic care incurajeaza nasterea naturala, in care sa am incredere si foarte important, un medic care sa fie alaturi de mine la nastere
  2. Am discutat despre ingrijorarile si fricile mele, cu sotul meu care m-a sustinut mereu
  3. Am vorbit cu prietene apropiate care au trecut deja prin aceasta experienta
  4. Am participat la cursuri(Lamaze, puericultura, alaptare)
  5. Am citit carti despre sarcina, travaliu, nastere si parenting,
  6. Am facut un curs de prim-ajutor pentru a fi pregatita in caz de urgente
  7. Am urmarit un curs online format din mai multe module despre sarcina, nastere, ingrijirea bebelusului, viata mamei dupa nastere, alaptare, urgente pediatrice, somnul si diversificarea; recomand videorile gratuite de la YoniWellness 
  8. Am intrat pe grupurile de mamici de pe retelele de socializare, unde am gasit multe informatii valoroase
  9. Am pregatit necesarul pentru primirea bebelusului. Aici gasesti lista de cumparaturi pentru nou-nascut
  10. Am ascultat muzica mea preferata pentru relaxare